Fezes é um tema que é um pouco tabu e por isso não se fala muito sobre esse tema. Também não está escrito muito sobre isso, mas não é realmente estranho.
Todo mundo tem que fazer cocô e de preferência várias vezes ao dia. Se você não fizer isso, pode ser algo que não está certo.
Neste artigo, examinaremos mais de perto a constipação e por que, entre outras coisas, o assento do vaso sanitário pode dificultar o cocô.
Sintomas de constipação:
- Você quer fazer cocô, mas não pode
- As fezes são duras e lentas
- Pode doer na abertura retal quando você faz cocô
- Você não sente que o intestino foi esvaziado depois
- Estômago tenso e inchado
- Dor no abdômen
- Você pode se sentir cansado e sonolento
Hoje, a constipação foi normalizada e, de acordo com o guia de cuidados, algumas pessoas vão ao banheiro algumas vezes por semana, enquanto outras algumas vezes ao dia.
Fazer cocô apenas algumas vezes por semana não deve ser considerado normal apenas porque é comum hoje em dia. Se entrar muita comida, mas não sair nada, pode ter certeza de que algo não está certo.
Em vez disso, seus hábitos intestinais devem se parecer mais com o seguinte:
- Cocô pelo menos uma vez por dia, mas de preferência entre 1-3 vezes
- Você faz cocô sem esforço ou dor
- As fezes são firmes, uniformes e não cheiram tanto
- A secagem deve ser fácil, você não deve desperdiçar papel higiênico, mas 1-2 toalhetes devem ser suficientes
- Você quer se sentir completamente vazio
Sem fluxo regular pelo intestino, ele deixa a janela aberta para fungos e parasitas fazerem do seu corpo seu novo lar. As infecções fúngicas e parasitárias são muito comuns na sociedade moderna e são resultado de um estilo de vida que não é otimizado para o seu corpo.
Porque este problema acontece
Hábitos alimentares inadequados, estresse , falta de movimento e desidratação são alguns dos pontos que podem levar à constipação e, por sua vez, problemas com fungos e parasitas. Também pode ser um efeito colateral de medicamentos ou suplementos, como comprimidos de ferro ou cálcio , podem causar constipação.
Algumas causas da constipação:
- Desidratação
- Sedentário
- Estresse e ansiedade
- Dieta pobre em fibras
- Produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte
- Medicamentos como codeína, morfina, anti-hipertensivos são alguns exemplos
- Suplementos dietéticos, como ferro e cálcio
- Alterações hormonais durante a gravidez ou antes da menstruação.
Lembre-se também de que, se você ignorar com frequência a necessidade de fazer cocô, isso pode interferir no reflexo de esvaziamento. Você deve se certificar de fazer cocô quando sentir que precisa “passar a oportunidade”, por assim dizer, e não necessariamente retornará naquele dia.
Melhore a constipação aguda com algumas dicas
Prevenção em toda a sua glória, mas você pode precisar de ajuda agora! Aqui estão algumas dicas concretas para acelerar seu estômago:
- Agache-se por um longo tempo, de preferência 15-30 minutos, ou faça flexões de perna onde você vai fundo. Se você tiver dificuldade em agachar, pode ler este post onde passamos completamente pelo agachamento .
- Use óleos essenciais de gengibre, hortelã-pimenta e cardomomo para ajudar na digestão e aliviar as dores abdominais.
- Coma figos e/ou ameixas – ricos em fibras e tem efeito laxante. No entanto, apenas em combinação com água potável!
- Prepare uma xícara de café forte – isso pode ter um efeito agudo eficaz. Se você toma café com frequência e muito, seu corpo já pode estar acostumado com a cafeína e nem sempre isso ajuda.
- Experimente beber 1 colher de sopa de óleo de linhaça ou 2-3 colheres de sopa de sementes de linhaça/chia embebidas em 2 dl de água.
Em conclusão, é bom saber que a constipação ocasionalmente é completamente inofensiva.
Se você come bem e bebe adequadamente, mas repetidamente tem problemas com constipação, isso é algo que você deve investigar mais.
