Manter a saúde bucal exige alguns cuidados, e alguns alimentos podem contribuir para causar esse resultado. Assim como alguns outros alimentos quando ingeridos causam efeito contrário na boca.
Um exemplo são os alimentos que escurecem os dentes, se não forem evitados seus efeitos somente poderão ser resolvidos através de procedimentos complexos, e você sabe quanto custa um clareamento dental?
Por isso, vamos trazer aqui quais os alimentos que contribuem para melhorar a saúde bucal e os que você deve evitar.
6 alimentos que melhora a saúde bucal
Alguns alimentos podem contribuir para manter a saúde da boca. Separamos uma lista com seis destes alimentos para você incluir em sua dieta:
1. Maçã
A maçã é um ótimo alimento quando se trata de melhorar a saúde da boca, ela é ótima para ajudar na limpeza dental, pois, por ser fibrosa, estimula a salivação da boca e neutraliza o seu pH, contribuindo assim para a prevenção de doenças na gengiva e no surgimento de cáries.
2. Queijo e iogurte
Tanto o queijo, como o iogurte são alimentos que auxiliam na saúde bucal. Estes alimentos ajudam no fortalecimento dos dentes e também atuam reparando o esmalte deles. Além disso, eles também aumentam a produção de saliva na boca, que neutraliza seu pH.
Esses alimentos também atuam contra a proliferação das bactérias, diminuindo o risco que elas oferecem para a boca.
3. Feijão branco
Por ser um alimento rico em cálcio, o feijão branco também ajuda a fortalecer os dentes. O cálcio tem papel importante quando o assunto é cuidar de sua saúde, e para garantir que sejam mantidos no alimento, ele deve ser preparado após ficar de molho ao menos 8 horas antes de prepará-lo.
4. Peixes
Assim como os frutos do mar, peixes de água salgada ajudam a manter a saúde bucal, pois estes alimentos contém o flúor, que ajuda a prevenir as cáries nos dentes.
É importante tomar cuidado com a procedência do produto, pois estes alimentos possuem uma alta taxa de contaminação se forem manuseados de forma errada, por isso procure comprá-los de pessoas de confiança e em locais seguros.
5. Ovos
Ricos em proteínas e fósforos, os ovos ajudam a reduzir as chances de surgirem doenças periodontais. Além das proteínas e fósforos, ele conta com a presença de vitamina D, presente em sua gema, que ajuda na absorção de cálcio.
Além disso, este alimento favorece toda a saúde do corpo, por isso os especialistas recomendam que seu consumo seja feito diariamente.
6. Folhas escuras
As folhas escuras também são alimentos importantes para proporcionar a saúde do corpo, que também ajudam a garantir uma boa saúde da boca. Por serem ricas em fibras, ajudam na limpeza natural dos dentes, já que aumentam o fluxo de saliva na boca, ajudando em sua neutralização.
Isso ajuda a prevenir o surgimento de cáries e doenças na gengiva, e além das fibras, algumas folhas verdes contêm em sua composição a presença de ácido oxálico, que ajudam o organismo a absorver o cálcio, outro composto importante para o fortalecimento dos dentes.
Alimentos que atrapalham a saúde bucal
E agora que você já sabe quais os alimentos que contribuem para manter uma boa saúde bucal, fizemos uma lista com todos os alimentos que você deve evitar ingerir. Estes alimentos possuem ações que podem prejudicar a saúde da boca e dos dentes.
Alguns deles possuem substâncias que provocam o escurecimento dos dentes e corroem os esmaltes deles, que é a camada de proteção. Outro malefício destes alimentos é que eles por conterem açúcar, colaboram para a proliferação das bactérias responsáveis por causar as cáries. Conheça alguns:
- Café
- Bebidas alcoólicas
- Doces
- Refrigerantes
- Frutas ácidas
- Balas muito duras
- Alimentos em conserva
- Chás
- Frutas secas
Além da dieta, existem outros cuidados que auxiliam a manter a boa saúde bucal, como as escovações corretas e rotineiras e as consultas periódicas ao dentista, acompanhadas pelas limpezas semestrais feitas com o profissional, além do acompanhamento odontológico, que ajudam a garantir uma boa saúde bucal.
Estes são cuidados que não devem ser negligenciados, tanto para garantir a saúde dos dentes como também para garantir a saúde do corpo, pois uma boca saudável pode prevenir doenças ligadas a essa área e a todo o nosso organismo.
